leer de easy aerial method in 4 weken
Je hebt in jouw aerial yoga studio in de buurt ervaren dat je spieren ontspannen, sterker worden en je je geborgen voelt in een doek. Nooit eerder kwam je zo relaxt thuis.
Je was zo enthousiast dat je direct een doek aangeschaft hebt. Inmiddels hangt je aerial doek stof te vangen en plof jij 's avonds alsnog op de bank om een serie te bingen.
Je voelt dat je meer ontspanning wilt ervaren maar in de avonden na je werk lekker thuis wilt blijven. Geloof me, dat is niet moeilijk. Je moet het alleen gaan DOEN. Ik til je in de Academy over de drempel. Want ik neem je mee naar diezelfde ontspanning die je kent na de aerial yogalessen bij jou in de buurt.
Ik laat je zien dat aerial yoga heel simpel is. Je moet alleen een fijne sequence leren die je makkelijk doet. Met korte en langere sessies verminder je spierspanning, werk je aan je ademtechniek en laad je je batterij op.
√ Je weet simpelweg niet welke houdingen je moet doen als je in je doek zit en denkt; 'hoe deed de docent die ene houding die zo lekker voor je schouders is ook alweer?'.
√ Je zou zo graag leren hoe je ontspannen makkelijk, relaxt en leuk maakt!
√ Door de stress die je blijft achtervolgen krijg je gespannen spieren en voel je je onrustig.
√ Stilzitten in meditatie vind je moeilijk. De onrust die je dan ervaart in je hoofd is confronterend. Daarom lukt het niet om dagelijks op je meditatiekussen te gaan zitten.
√ Je gunt jezelf weinig tijd om te ontspannen.
√ Je hebt al vanalles geprobeerd om een gezonde routine te maken. Maar het voelt als een taakje omdat je het te veel benaderd als serious business.
√ Je denkt dat yoga te veel tijd kost en vindt dat andere taken en verantwoordelijkheden voor gaan.
Over Hilke, oprichter van Yoga050
Als nuchtere Grunninger groeide ik op een dorp in Noord-Groningen. Je ging naar gymnastiek of voetbal, yoga kende ik niet. Tot een fysiotherapeut mij doorverwees naar yoga. Doodeng vond ik het. Ik was bang voor zweverigheid en wierook.
Inmiddels is yoga een manier van leven geworden. Het heeft me geleerd te luisteren naar wat mijn lijf aangeeft. Hoe meer je naar je lijf luistert, hoe minder hard het hoeft te schreeuwen. Door dagelijks even te oefenen met houdingen in een aerial doek of op de yogamat, ademtechniek of meditatie, maak werk je steeds opnieuw aan een leven vanuit balans.
Ik krijg energie van de momenten dat er bij mensen een kwartje valt. Als iemand zich bewust wordt wat voor hem of haar werkt om in balans te blijven.
Met de Aerial Summer Cours ben ik jouw stok achter de deur om het liefst dagelijks twintig minuten te besteden aan jezelf. Op een laagdrempelige en lichte manier ga ik je de helende werking van aerial yoga leren. De truc is om het zo simpel en licht mogelijk te houden.
Je bent zo welkom!
Liefs, Hilke
Ik leer je de truc in vier stappen
Vroeger vond ik yoga zweverig. Inmiddels kan ik niet meer zonder. Met mijn down to earth benadering heb ik leren lachen om mijn eigen strenge patronen. Zelfs yoga wilde ik goed doen. Als een houding niet lukte baalde ik en als het weer niet gelukt was om te mediteren gaf ik mezelf een strenge preek. Mijn leraar zei; neem de dingen minder serieus. Twaalf jaar later ben ik veel liever voor mezelf en ervaar ik lichtheid. Ik leef (meestal) in het NU.
Stretchen en ontspannen
Versterken
Ruimte maken
Herstellen
√ Doek bevestigen
√ Doek stellen
√ Doek onderhouden
√ Korte oefeningen voor tussendoor
√ Aerial nidra
√ Aerial restorative
√ Aerial yin
√ Aerial slow flow
√ Core stability
√ Balans
√ Kracht
√ Fun
29 juni gaan we van start
